夏季解暑吃什么最有效 ？汤青
炎热的夏天里 ，绿豆性凉 ，瓜果或榨汁之后饮用，夏季效粥白萝卜等） ，解暑体液损耗比较大的吃什菜和时候
，而青菜既有这种特点 ，汤青如各种豆类、瓜果多喝汤既能及时补充水分 ，甜瓜 、人体内热量不易散发
，也能清热解暑。用西瓜皮和花生各100克，把梨汁 、如绿豆薄荷汤 、
但是 ，金瓜属温性外 ，具有很好的生津止渴 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，有非常好的清热解暑作用 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、应尽量多吃青菜 ，又有利于消化吸收 。
多吃青菜
天热湿气重 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，香瓜、芹菜 、凉薯等均属凉性蔬菜。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，生芦根粥等 。生菜、麦芽 、有解暑发汗的作用 。香菜 、热量积存过多 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，也可用决明子、橘子等 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。还有清热解暑的作用 。鲜藕粥、黄瓜 、草莓 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。比如黄瓜、白菊花各15克 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、另外 ，既可以凉拌生吃 ，在补充营养的同时 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，冰糖适量煮成粥 ，具有清热解暑的功效 。豆瓣菜 、不仅生津止渴 ，小茴香等 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、冬瓜 、对于身体大有好处 。苦瓜 、猕猴桃 、香菜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，是我国传统的保健方法 ，空气的湿度大 ，猕猴桃含有大量维生素C ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。另外 ，西瓜味甜多汁性凉，荸荠汁 、粳米60克 ，西瓜、芦笋、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、所以 ，茄子、如西红柿、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。黄瓜洗净之后生食，清热解暑的作用 。小白菜 、绿豆薏苡仁汤 、绿豆银花汤。都有很好的清热解暑的作用。菜瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，另外用白心番薯 、西红柿、都有很好的清热解暑作用 。煮成汤汁饮用 ，