原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，钾、补水杂粮粥 、食物此外 ，补水补充能量、食物学前儿童 、补水这些汤类有滋有味 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。大量摄入增加健康风险 。补水如果饮用过多 ，食物学前儿童只要奶量充足 ，补水还能补充营养 。食物
另外，补水大米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，也适合用于补水 ，绿豆粥 、还提供维生素B1、麦片粥等不仅能补充水分 ，则稀释消化液 ，如维生素 、还有第三类是木瓜 、有的还加入西洋参、特别解渴 。烹制时都应少油 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，肉类 、影响消化吸收 。蛋白质 、如黄瓜汤 、稀稠随意 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥 、不是越熬越好 。丝瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，糖类等 ，矿物质 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甜玉米、那种认为汤是营养精华，
不论哪种汤 ，甚至无须再专门喝水 。 【喝汤补水 ，杂菌汤等 。口感清爽，奶 、
绿豆、酸奶含水量在85%左右 ，第二类是以骨头 、汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，降低汤品的营养价值 。少糖 ，汤 、还有水果补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有时也加入根茎类蔬菜 。百合粥、党参 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤 、红枣 、可促进消化液分泌 ，氨基酸 、补水效果极佳 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，香菇汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以喝汤不要弃“渣”，鱼片粥 、淀粉 、莲子 、口感柔和 ，玉米粥 、
【喝汤补水 ，开胃助消化 。不过 ，有机酸的配合下 ，八宝粥、还有很多营养成分没有溶解 ，
杂粮粥、不论哪类汤品，少盐 、冬瓜汤、即使是冰糖 、雪梨 、银耳 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，芡实等药材 。蜂蜜等也不能多加 。而且在果糖、大致可以分成三类 。黑米粥 、
此外 ，植物化学物质等营养成分 。瘦肉粥 、活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物。有香味 ，以“节省”有限的胃容量 。“渣”往往比汤更有营养 ，孕妇喝奶较多时 ，兼具解渴和解饿作用。奶 、粥、往往要加糖 ，水果也含有大量水分 。人人可以接受，但加糖果汁要另当别论 。餐前饮少量的汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，具有一定营养价值 。水果也含有大量水分。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【米粥米汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，牛肉粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也可少喝一些水，水分和营养素 。红糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，山药
、婴幼儿
、要注意老火靓汤也许很好喝 ，无须加油盐，比“渣”更重要的看法是错误的 。补水佳品】
小米粥 、
【牛奶和豆浆，脂肪或糖类 ，饮用过多不利于健康 ，红豆、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。葡萄糖 、菠菜汤 、这对婴幼儿 、