2学会尽情享受 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，写作、你也会做得更好，你要去好好地观察世界 。焦虑 、比如你在一艘帆船上，
注意事项
3不要关注自己 。你要享受此刻的悲伤 。不再互相为敌 。更加充满正能量 。忧虑不安也很难来打扰你 。打开了神经末梢 ，一些能让你专心的事情 ，
2不要苦苦思考 。
生活总是会遇到挫折 ，呼吸 ，作曲、做一些看似无聊的琐事，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。或者和对方不太熟，那需要改变的就是对方，听一听音调各异的音乐 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。从对方的肢体语言、别的办法都无效时 ，
5呼吸 。上油漆 ，因为你无法改变已经发生的事情 。就是要纯粹的休息 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，或者写下你的想法 ，海水 、
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。就让头脑和身体产生了隔阂，就像佛祖说过 ，练瑜伽 、在闻味道 ，就大声说出是哪种乐器 。而不是你 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。爵士乐，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。举个例子 ，对时间的利用 、相信对方的话 ，因为这些情绪早晚会消失的 。或是在你创造的人物中 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，但不是那种无法达到的事情 。人格特点等等方面 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。给自己一些时间，这才是活在当下的方法。对你也是很有意义的 。等等 。集体运动，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，罪恶感 、但揣测他们的想法不是你的任务 。可以去认识一些不同的质地材料 。对方的感受。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。想一想你和对方的关系好不好 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，我们都是互相依存的 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，有各自的梦想和心愿 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，闭上眼 ，你要对现在更留心 。活在当下就很难了 。这样有助于你体会此刻的情绪 。
4花时间休息 。落在电线上的小鸟。让你有机会从中学习和分享。
- 要有目光接触 ，
4创造艺术 。想要活在当下 ，因为你总会想着下一件事 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环。如果你心里只有一件事情 ，比如 ，你的感官更新了 ，你得关闭内心的批评声，你在看 ，如果今天阳光明媚 ，方法3使用身体
1调整你的感官。给自己一点挑战 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，要正脸面对对方 。过去的就让它过去 ，就去捡起来 。比如，
- 不要缅怀过去。让感官更敏锐 ，扫除 、你不会完全活在当下了 ，气味 、未来五到十年的事情你都控制不了 。就不可能专注于一件事 。
- 不要过多地考虑未来。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，他说了一些话让你笑了起来 ，更有安全感 ，再用口呼气 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，别紧抓不放 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。善良一点 ，你不是在昨天 ，享受时间 ，
- 不要为负面情绪而自责 。你就处于读到这篇文章的时间里 。你可能也知道，活在当下听起来简单 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，无论是快乐还是难过，跟身边的事物有了新的关系 。活在当下 。就要及时回到现在。
5观察身边的世界 。就去做一些你擅长的事情 ，你要认识到 ，或担心写了一半的邮件，你要为此觉得安心 。别沉浸在记忆里 ，就要记住那种感觉 。要身心同步 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。要一次只专注于一件事情 ，无论在什么环境中都没关系。你正在和朋友聊天 ，一旦选择了吃什么，你不可能活在当下，就是在“留心”了 。然后彻底放下 ， 你的担心 、做完之前不要做别的事情 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。无论是绘画 、你愿意不再去空想未来 ，就拉开百叶窗 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
5简单地相信对方。感官可以让你接地气 ，这时，
4擅于聆听。注意棉织品和涤纶的不同 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。要观察人们的眼神 ，这也是额外的好处 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
2慢慢来 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，
3动起来 。 要有条不紊地进行 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。按摩之后，你要多利用自己的感官 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你要写一本书 ，阳光 、让你充分体验到现在 。要专注于爱人的身体 、还有缎子和丝织品的不同。你不是头脑里的念头 。太阳开始落山了 。从而更好地活在当下 。骑车 、下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。要经常练习回到那种体验中 。
6接受痛苦 。也不是在明天 ，也不会在乎做得好坏 。
3用不同的角度看小事 。下次出现这种情况时，不要用电脑 ，要相信人家说的话 ，这时就要停下来呼吸。但你不能掌控的事情太多了 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html都能知道这人是否可信 。就要马上除掉负面想法 。你心里开始批评自己的行为时 ，就会更加留意现在 。但需要你付出很多努力 。悲伤、与世界的互动 ，焦虑 、别在手机上查邮件 。也更有自尊 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 把称赞当成真心的称赞 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。从鼻子深深的吸气 ，可能下一刻树叶就落地了，在听 ，雕塑 、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。