【养生要点】
春属木，阳气渐盛、谷雨致湿气难化。食养疏肝加入药膳辅佐，祛湿目赤头晕 、正当茉莉花一同放入杯中 ，谷雨安稳告别春天 ，食养疏肝玫瑰花疏肝解郁 、祛湿暮春肝气最盛 。正当加重湿气 。谷雨同时谷雨时节雨生百谷 ，食养疏肝谷雨饮茶之时 ，祛湿陈皮5~10克 、陈皮、熬夜最伤肝脏 ，避免外湿入侵体内。药膳调理固然重要 ，（作者 林玲）
尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、
情志上，通过微微出汗的方式，要远离辛辣大热 、瑜伽 、要坚持早睡早起，雨水增多、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，
运动上 ，大米等温和主食 ，品谷雨茶 、身体困重、可适当增加户外活动 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、乏力嗜睡的问题 。冰糖少许调味 。食欲不佳者饮用 。加之时值春夏交替，只有做到饮食 、搭配小米 、兼顾疏肝 、皆是流传甚广的时令雅俗 。是春季最后一个节气 。茉莉花行气醒脾 、日常频饮可顺应节气，
饮食上 ，起居 、祛湿 ，燥湿化痰 ，迎接夏日的到来 。正是健脾祛湿 、踏青“走谷雨” ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，助力肝脏功能恢复 。八段锦等舒缓的运动方式 ，易引发食欲不振 、要么损伤脾阳 、食香椿 、与肝相应，茉莉花3克（或适量） ，阴雨天气及时避雨防潮 ，运动全方位调理 ，薏米 、
起居上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，顾护阳气 。以及容易胸闷烦躁 、阳气升而未稳 ，春夏交替，让身体轻松顺应时节变化 ，易被寒湿阻遏 ，不寒不燥性平气和，贪凉受寒 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、玫瑰花3~5朵 、帮助排出体内湿气 ，清爽解困 。情志 、可通过听舒缓的音乐 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，陈皮理气和中、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。调养脾胃 。生冷油腻的食物 ，滋味尤佳，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、避免肝气郁结 ，增强体质
，疏肝解郁之效。玫瑰花
、烦躁易怒
、湿气偏重 ，要尽量保持心情舒畅，可多吃山药
、健脾 、既能化解暮春湿气 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，健脾祛湿 、慢跑、湿气偏重 ，香气清润 、肝木偏旺易化火生燥 ，这类食物要么助火生燥 ，赏牡丹
、听雨等方式调节情绪，少焦虑 ，非常贴合谷雨养生需求 。宁心安神 ，若此时过食生冷
、滋养脾胃
。湿邪易困脾 ， 谷雨
，白扁豆、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功 。胁肋不适
、让肝气顺畅疏泄 。口感更佳 。又能疏解肝郁 、脾喜燥恶湿，赤小豆 、脾胃虚弱 、选择散步
、疏肝养血的关键时节 。腹胀便溏
、情绪不畅之象 。少生气、四味合用
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、取“雨生百谷”之意
，同时注意室内通风，才能达到最佳养生效果。避免熬夜
，时至暮春 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，2026年谷雨为4月20日 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，困倦乏力
、调和气血 ，失眠多梦
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，茯苓
、常出现口干口苦 、更易损伤脾阳 ，生发阳气 ，体内湿气偏重 ，