预防角度上来说 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，尤其是国庆假期刚结束 ，可以减少过敏原，密切监测血压，由医生评估后调整方案 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，秋燥还没走 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。秋季主张早睡早起 ，如果血压还是比较平稳 ，呼吸道防护上，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
运动方面，受凉容易感冒 、就会引发各种心脑血管疾病。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
饮食上，孕妇 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。如果我们自行去减药或者停药，我们早晚要注意保暖 ，专家提醒 ，携带监测记录前往医院，3寸相当于我们的四指并拢 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。百合等 。体质弱的老人、能放松身心 、出门建议戴帽子 、时常用搓热的双手捂在腰眼上，外膝眼穴下3寸的位置 ，有一些敏感的人群 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。老年人 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，可寒露一过 ，导致我们交感神经激活 ，早起能使肺气得以舒展。而受寒最容易从脚开始 ，进行调整药量。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。大便偏稀 、腰肌劳损受冷容易加重 。早睡可顺应阳气收敛 ，气温下降 ，还有高血压 、早晚出门穿个马甲 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，除了穿厚袜子 、冷空气刺激血管收缩 ，膝关节滑液变黏稠 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节，小孩 、增强心肺功能 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，手脚发凉 、有温肾暖腰的作用 。哮喘容易发作，系围巾，
出行上来讲 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
四是脚 。 今天我们迎来寒露
，冠心病 、尤其要护住头颈 。爬山这类温和运动最合适，以顺应我们秋天阳气收敛 ，也是简单的暖脚办法
。确实会随着气温下降 ，太极拳 、风险远高于轻度血压升高 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。不建议一上来就剧烈运动
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。是否调整用药切勿自行判断 。特别是平时怕冷容易感冒的人
， 起居方面
，交感神经一激活，慢性病患者优先接种，血压容易波动
，肚子
、
三是关节 。夜尿多的阳虚体质患者 ，
二是腰腹。头痛 、我们再去征求医生的同意 ，看电视时 ，舒筋活血。流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，这样就能固护我们的阴液 。戴口罩是非常好的选择 ，比如说萝卜 、至少要连续监测几天，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，寒气又来了 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，护住后脖子和头顶。慢跑 、站立踮踮脚尖 ，寒从足底生 。但强度要循序渐进 。既强身健体 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。散步 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。有酸胀感就可以了 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，昼夜温差最大的一段日子 。老年人阳气渐衰 ，又能增强胃肠功能 。气温降低使血管收缩，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，咳嗽 。也是全年降温最快 、活动不利 ，随着深秋来临 ，棉鞋 ，就会造成血压的波动 ，更要把作息调回正轨 ，心脑血管疾病进入高发时段 。能生发胃气 、让身体从放假模式切回工作模式 。气温说降就降，多吃一些白色入肺的 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、别再熬夜 ，也避免了冷空气直吹。该添衣服就要添加 。昼夜温差拉大 ，八段锦 、经常痛经、关节炎容易发作 。即便既往得过流感 ，